Nhà sản xuất BCAA

Bột BCAA rất giàu ba axit amin thiết yếu: leucine, isoleucine và valine. BCAA được gọi là axit amin chuỗi nhánh vì cấu trúc của chúng. Những axit amin thiết yếu này được chuyển hóa ở cơ chứ không phải ở gan như các axit amin khác. Các axit amin chuỗi nhánh kích thích tổng hợp protein và hỗ trợ phục hồi và sức bền cơ bắp. Chúng cũng giúp sản xuất năng lượng, duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh và hỗ trợ gan.

Trong thời gian hoạt động thể chất cường độ cao, các axit amin riêng lẻ bị mất cùng với các chất quan trọng khác. Axit amin là khối xây dựng của mọi protein. Tiêu thụ đủ protein chất lượng cao cùng với lượng axit amin tối ưu giúp phát triển cơ bắp.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bổ sung lượng protein và carbohydrate sau tập luyện bằng leucine có khả năng tổng hợp protein cơ bắp cao hơn đáng kể so với những người chỉ tiêu thụ protein và carbohydrate. Do đó, Leucine rất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp, vì vậy hãy đảm bảo bạn sử dụng sản phẩm BCAA có chứa nhiều leucine hơn so với các sản phẩm cùng loại là isoleucine và valine.

1. Giảm mệt mỏi: BCAA có thể giúp giảm mệt mỏi về thể chất và tinh thần trong khi tập luyện, mặc dù tác dụng của chúng đối với hiệu suất là khác nhau.
2. Giảm đau nhức cơ bắp: BCAA có thể làm giảm đau nhức cơ sau khi tập luyện bằng cách giảm các dấu hiệu tổn thương cơ.
3. Tăng khối lượng cơ bắp: Thực phẩm bổ sung BCAA, đặc biệt là những chất giàu leucine, có thể giúp xây dựng cơ bắp. Nguồn protein toàn phần đôi khi có thể hiệu quả hơn.
4. Quản lý lượng đường trong máu: BCAA có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, mặc dù tác dụng của chúng không nhất quán giữa các nghiên cứu.
5. Giảm cân: Một số bằng chứng cho thấy BCAA có thể giúp giảm mỡ và ngăn ngừa tăng cân, mặc dù kết quả còn chưa rõ ràng.
6. Hỗ trợ bệnh gan: BCAA có thể làm giảm các biến chứng liên quan đến bệnh gan, chẳng hạn như bệnh não gan và cải thiện chức năng gan tổng thể.

Liều lượng và nguồn thực phẩm Không có khuyến nghị cụ thể về lượng BCAA hàng ngày. Những người tiêu thụ đủ thực phẩm giàu protein như thịt, cá, sữa, các loại đậu và các loại hạt thường không cần bổ sung. BCAA thường được dùng trước hoặc sau khi tập luyện để tối đa hóa lợi ích của chúng.